圖像思考：心理學、例子，以及它意味著什麼

作者：Adrian Keller｜更新於 2026 年 11 月 3 日。教育性資訊；並非臨床評估。

圖像思考，就是把腦中的畫面、空間場景或視覺印象用在思考裡的經驗。有些人覺得，開車前先想好路線、想起朋友時看見對方的臉、或在搬動家具前先想像房間完成後的樣子，是很自然的事。另一些人的思考則更偏語言、概念、情感或身體感受，腦中很少有畫面，甚至完全沒有。兩種風格沒有哪一種天生比較好。真正有用的問題是：你自己的心智通常怎麼運作。如果你正在探索自己的心之眼，而那些影像感覺鮮明、模糊、不穩定，或根本不存在，那麼一個心之眼自我反思工具可以給你一個溫和的起點，而不必把一種認知風格變成醫學標籤。

心理學所說的圖像思考

在心理學裡，圖像思考通常指的是視覺心理意象：也就是在腦中形成或運用近似畫面的經驗。這些影像可能清晰、模糊、會動、靜止，也可能是彩色、黑白、第一人稱或第三人稱，甚至更像一種空間布局，而不是字面意義上的照片。

關鍵字是「經驗」。兩個人可以解開同一個問題，描述方式卻大不相同。一個人可能說：「我在腦中看見那些步驟。」另一個人可能說：「我只是知道順序。」第三個人可能聽到的是字詞、感受到節奏，或在沒有內在螢幕的情況下覺察到其中的關係。這些差異，都是視覺意象光譜的一部分。

圖像思考並不表示一個人只靠視覺思考。注意某個特定任務帶來的是一個影像、一組詞語、一種位置感，還是單純對答案的認識。記下自己的體驗，而不是假定某一種描述適用於所有人。Keogh 與 Pearson 把物件意象和空間意象分開來看：他們的想像不能症受試者，物件意象顯著低於平均，但空間意象高於平均 [3]。

圖像思考與語言思考

圖像思考與語言思考是方便的簡稱，但它們不是僵硬的人格類型。

當人們說自己以圖像思考時，通常是指畫面比句子先到。他們可能在規劃時先想像一個場景，靠「看見」來記住某個位置，或在決定東西怎麼放之前，先在腦中把它轉個方向。他們的思路可能感覺快速、有空間感，而且偏向聯想。

當人們說自己以語言思考時，通常是指內在的語言走在前面。他們可能先在心裡排練句子、透過標籤進行推理、一層一層建立論點，或靠片語來記憶資訊。他們的思路可能感覺有結構、有順序，而且容易轉換成言語。

很多人在兩種模式之間來回切換。你可能用文字規劃一份簡報，用圖像想像廚房裝修，用聲音記住一首歌，再透過情感理解一段友誼。重點不是替這兩種模式排名。而是留意：哪一種先出現、哪一種感覺更可靠、哪一種在特定任務上真正幫得上忙。

你可能認得的視覺思考例子

視覺思考的例子，常常就出現在日常時刻裡：

• 你在寫購物清單前，先想像超市貨架通道。
• 你靠著看見那一排車、某個顏色或周圍的物品，記得自己把車停在哪裡。
• 你在讀小說時，想像書中角色的臉。
• 你靠著在腦中移動拼圖碎片來解題。
• 你在規劃穿著時，先看見顏色和形狀搭配起來的樣子。
• 你把幾週排成方格或時間線，用這種方式理解行事曆。

有些視覺思考是刻意的。你選擇去想像一片海、一張圖表，或某個朋友的家。有些則是自動發生的。一個詞、一種氣味，或一段記憶，可能在你決定想像任何東西之前，就先閃過一個畫面。

視覺思考也可能是局部的。你可能把地方看得很清楚，卻看不清臉；可能想得出形狀，卻想不出顏色；得到的可能只是短暫、零碎的片段，而不是穩定的場景。這就是為什麼那個「你是用圖像思考還是用文字思考？」的簡單問題太窄了。更好的問題是：「對我來說，哪些種類的心智資訊最容易取得？」

如果你無法用圖像思考，怎麼辦？

無法用圖像思考的人，或者很少主動形成心理意象的人，或許正在描述想像不能症，或較低的視覺意象。Zeman 等人以想像不能症來描述主動意象的減少或缺失 [1]。這描述的是一種內在體驗，並不構成智力類型或臨床結論。

視覺意象較低的人，依然可能知道自己的臥室長什麼樣子。他們可以記住事實、布局、關係或感受，卻沒有看見任何畫面。他們可以享受沒有視覺場景的書籍，依照規則和參考資料創作，靠地標辨路，或用邏輯和語言解決問題。

這個區分之所以重要，是因為「影像」和「知識」很容易被混為一談。請一個視覺意象較低的人想像一個蘋果，對方可能知道它的形狀、顏色、質地、味道，以及它屬於哪一類，卻無法在視覺上看見它。另一個人則可能看見一顆鮮紅的蘋果，光線落在其中一側。兩個人都理解蘋果；只是內在的格式不同。

如果這些話聽起來很熟悉，想像不能症定義與自我評估指南可以幫你在不同情境中反思鮮明度。它應視為教育性資訊，而非正式臨床結論。意象、記憶或思考方式的突然改變，與終生的認知風格不同，值得與合格專業人士討論。

視覺思考、學習差異與能力

視覺思考涉及的，不只是內在畫面的鮮明度。Pearson 的神經科學回顧描述了一個從額葉腦區延伸到感覺區的神經網絡：意象運作起來，像是感知訊號的一個弱化版本 [2]。這有助於解釋，為什麼房間的畫面帶有視覺感，卻仍與親眼看到那個房間不同。

物件意象與空間資訊同樣需要分開來看。Keogh 與 Pearson 發現，想像不能症受試者的物件意象評分顯著低於平均，空間意象評分卻高於平均 [3]。所以，把路線記成轉彎與相對位置，跟重建它的顏色與表面，是兩回事。這是團體層面的結果，不是預測個人方向感的方式。

在學習與設計上，比較任務本身。如果一道指令要求你想像完成後的擺設，就把那個擺設畫在紙上，量一量尺寸。如果一份圖表難以說明，就補上文字，描述它呈現的關係。外部表徵給了你一個可以檢視、修改、分享的東西。用任務的成果，而不是腦中畫面的強度，來判斷它有沒有用。

用反思的方式觀察自己的風格

與其勉強把自己塞進某一類，不如觀察你的心智在幾件日常任務上如何運作。

把這份任務紀錄當成對話的輔助，而不是計分測試。先寫下你注意到的第一個體驗，再去嘗試不同的做法。如果想看這個模式是否穩定，可以在另一個平常的日子再記一次。

任務	意象體驗	字詞或概念	空間或其他感覺資訊	可供比較的外部輔助
回憶朋友的面孔	清楚、模糊、片段或沒有	姓名與已知特徵	熟悉感或記得的聲音	照片（經同意）
規劃熟悉的路線	有場景或沒有場景	一連串的轉彎	相對位置或移動感	地圖
重新整理桌面	有預覽或沒有預覽	限制條件的清單	物品放在哪裡	紙片模型或草圖
解釋一個新想法	腦中有圖或沒有	定義與例子	各部分之間的關係	書面大綱

一則範例紀錄可能是：「路線：沒有視覺場景；『在圖書館左轉』這些字；下一個轉彎的感覺；地圖幫忙確認最後那個路口。」這一筆記錄描述的是一個任務，不是一般性的強項或弱項。要比較的是這個輔助有沒有改善結果（例如少轉錯幾個彎），而不是它有沒有讓你的內在體驗聽起來比較「典型」。另一個人可能記下一幅鮮明的街道場景，卻仍然需要地圖來確認道路封閉。

沒有標準答案。價值在於辨識模式。你可能會發現，意象對地方很強，對臉卻很弱。你可能注意到，文字有助於做決定，影像有助於設計。你也可能發現，外部工具、草圖、筆記、照片或圖表讓思考變得更容易，因為它們支持了你的心智本來就在使用的風格。

視覺思考研究能告訴你什麼、不能告訴你什麼

Zeman 等人描述，視覺意象在記憶、白日夢與創造力中扮演要角 [1]。Pearson 則強調，意象可能是有利的、不必要的，也可能在臨床上造成干擾 [2]。這兩個觀察，都不是在依一個人內在畫面的鮮明度為他排名。把體驗和任務結果分開看。

自閉症的研究說明了為什麼單一標籤會造成誤導。Bled 等人在一群經正式診斷的自閉症成人身上，發現他們更頻繁地使用視覺表徵，因而結論認為有些自閉症者以圖像思考 [4]。King 等人則在他們的自閉症組中，發現平均意象鮮明度較低；該組包含臨床診斷者，也包含自我認同者 [5]。使用某種表徵的頻率，和它的鮮明度，是兩個不同的問題。這些發現不能被壓縮成「自閉症的人是視覺思考者」。

Milton 等人則在想像不能症組中，發現更多自我報告的自閉症特徵 [6]。這是特質問卷的結果，不是自閉症的判定。在同一項研究中，想像不能症組的智商高於超想像症組，但與對照組相比並沒有顯著較高。作者把智商差異視為解讀結果時的一項干擾因素，而不是說缺少意象會讓人更聰明的證據。

在選擇學習標籤之前，先試一個任務

面對課堂作業或藝術企劃，比較呈現同一份資訊的兩種方式。先用文字寫下步驟或限制條件，然後畫一張簡單的圖，或做出實體的配置。檢查成果是否達到作業要求：尺寸是否正確、順序是否完整、說明是否清楚易懂？這是一個你可以親自做的實務比較，而不是說問卷能為你指定一種偏好的教學方式。

如果閱讀或課堂作業讓你感到困難，帶著具體的例子去找老師或合格專業人士：那道指令是什麼、你試過什麼、你卡在哪裡。不要從「你是否想像過教材內容」去推論自己有閱讀障礙、ADHD 或其他症狀。意象問卷的設計，是用來描述意象，而不是用來回答那些各自獨立的問題。

參考文獻

[1] Zeman A, Dewar M, Della Sala S. 2015. Lives without imagery – Congenital aphantasia. Cortex. doi: 10.1016/j.cortex.2015.05.019.

[2] Pearson J. 2019. The human imagination: the cognitive neuroscience of visual mental imagery. Nature Reviews Neuroscience. doi: 10.1038/s41583-019-0202-9.

[3] Keogh R, Pearson J. 2018. The blind mind: No sensory visual imagery in aphantasia. Cortex. doi: 10.1016/j.cortex.2017.10.012.

[4] Bled C, Guillon Q, Soulières I, Bouvet L. 2021. Thinking in pictures in everyday life situations among autistic adults. PLOS ONE. doi: 10.1371/journal.pone.0255039.

[5] King A, Buxton K, Tyndall I. 2024. Aphantasia and autism: An investigation of mental imagery vividness. Consciousness and Cognition. doi: 10.1016/j.concog.2024.103749.

[6] Milton F, et al. 2021. Behavioral and Neural Signatures of Visual Imagery Vividness Extremes: Aphantasia versus Hyperphantasia. Cerebral Cortex Communications. doi: 10.1093/texcom/tgab035.

把圖像思考當作線索，而不是標籤

圖像思考最有用的地方，在於它成為理解自己的線索。如果影像很鮮明，你可以問它如何幫助你規劃、記憶和創作。如果影像模糊或不存在，你可以問有哪些非視覺的策略對你已經有效。如果你的體驗介於兩者之間，你可以留意意象在什麼時候出現、又在什麼時候不出現。

這也是與想像不能症相關的反思能派上用場的地方。一份受視覺意象生動度量表（VVIQ）啟發的問卷，可以讓模糊的差異更容易描述，尤其如果你曾經納悶，為什麼別人談到在腦中「看見」事物時，會比你描述得更字面一些。那麼作為一個低壓的下一步，你可以試著進行一次溫和的想像不能症探索，並把結果當成反思時的語言，而不是對你的心智能做什麼、不能做什麼的判決。

本網站採用 VVIQ 原則的改編版本，有自己的作答選項與計分方式。其結果無法判定學習風格、智商程度或醫學狀況。如果思考方式突然改變而讓你感到困擾，請尋求專業協助；若這種困擾包含對自己的立即危險，請聯絡當地緊急救援或危機支援服務。

目標不是變成另一種思考者。目標是了解你已經在使用的心智，然後選擇更適合它的工具。

FAQ

如果你以圖像思考，代表什麼？

表示視覺心理意象在你描述自己的思考方式時，扮演了明顯的角色。試著把「一個物體的樣子」和「它的位置感」區分開來。內在畫面和空間資訊，未必是同一種體驗 [3]。

以圖像思考是自閉症的特徵嗎？

它無法判定自閉症。Bled 等人的研究支持部分自閉症成人以圖像思考 [4]；King 等人則在另一個自閉症樣本中發現平均鮮明度較低 [5]。這些研究問的問題不同，並未確立一種通用的自閉症思考格式。

ADHD 的人是用語言思考還是圖像思考？

單靠意象自我檢查，回答不了 ADHD 特徵輪廓這類問題。描述在某個特定任務裡浮現的是文字還是圖像，但不要用這段描述去確立 ADHD，也不要假設每個帶著同樣標籤的人，思考方式都一樣。

想像不能症與高智商有關嗎？

Milton 那項小規模研究發現了想像不能症組與超想像症組之間的差異，但相較對照組並沒有顯著優勢 [6]。這不足以讓你用意象鮮明度去預測自己的智商。用測試結果描述你的意象，而不是把它當成智力的測量指標。