अफैंटेसिया रेड स्टार टेस्ट: यह आपको क्या बता सकता है और क्या नहीं

अफैंटेसिया रेड स्टार टेस्ट यह देखने का एक तेज तरीका है कि आपका मन दृश्य कल्पना को कैसे संभालता है। आप आंखें बंद करते हैं, एक लाल पांच-नुकीले तारे की कल्पना करते हैं, और खुद से पूछते हैं कि क्या आप सचमुच कुछ देखते हैं, कुछ धुंधला महसूस करते हैं, या बस जानते हैं कि लाल तारा क्या होता है। यह छोटा अभ्यास आश्चर्यजनक रूप से खुलासा कर सकता है, खासकर यदि आपने हमेशा माना हो कि "इसे मन में देखो" केवल बोलने का तरीका है। फिर भी, रेड स्टार टेस्ट को अंतिम उत्तर नहीं, बल्कि बातचीत की शुरुआत मानना बेहतर है। अपने अनुभव की तुलना एक संरचित इमेजरी स्केल से करने के लिए एक नरम तरीका चाहिए तो AphantasiaTest.com एक दृश्य इमेजरी सेल्फ-चेक देता है, जो परिणामों को फैसले की तरह नहीं बल्कि चिंतन की तरह देखता है।

रेड स्टार टेस्ट वास्तव में क्या पूछता है

अफैंटेसिया के लिए रेड स्टार टेस्ट एक संकीर्ण लेकिन उपयोगी प्रश्न पूछता है: जब आप जानबूझकर एक सरल दृश्य छवि बनाने की कोशिश करते हैं, तो क्या आपको छवि जैसी कोई अनुभूति होती है? वस्तु जानबूझकर सरल रखी जाती है। लाल तारे का आकार स्पष्ट होता है, रंग स्पष्ट होता है और विवरण कम होते हैं। यदि कोई व्यक्ति आसानी से विजुअलाइज कर सकता है, तो वह एक साफ तारा, धुंधला तारा, टिमटिमाती रूपरेखा या रंग का धब्बा बता सकता है। यदि किसी की स्वैच्छिक दृश्य इमेजरी बहुत कम है, तो वह कोई छवि न होने की बात कह सकता है और फिर भी विचार को पूरी तरह समझ सकता है।

यह अंतर महत्वपूर्ण है। जानना देखना नहीं है। आप जान सकते हैं कि तारे के पांच कोने होते हैं, जान सकते हैं कि वह लाल है, और यहां तक कि यह भी सोच सकते हैं कि वह कागज पर कैसा दिखेगा, बिना किसी मानसिक चित्र के प्रकट हुए। अफैंटेसिया वाले कई लोग इसे वैचारिक सोच के रूप में बताते हैं: जानकारी मौजूद होती है, लेकिन दृश्य दृश्य के रूप में नहीं।

यह टेस्ट यह भी दिखाता है कि मानसिक इमेजरी एक स्पेक्ट्रम है। कुछ लोग जीवंत, स्थिर छवियां अनुभव करते हैं। कुछ लोग धुंधली, क्षणिक या आंशिक छवियां अनुभव करते हैं। कुछ लोग दृश्य रूप से लगभग कुछ नहीं अनुभव करते, लेकिन ध्वनि, गति, स्पर्श, भावना या स्थानिक लेआउट को दूसरे तरीकों से कल्पना कर सकते हैं। रेड स्टार टेस्ट इस पूरी जटिलता को नहीं पकड़ता, लेकिन यह आपको नोटिस करने में मदद कर सकता है कि आपका दृश्य अनुभव कहां बैठता है।

रेड स्टार टेस्ट को बिना जरूरत से ज्यादा अर्थ निकाले कैसे आजमाएं

टेस्ट को शांत माहौल में करें, बिना किसी परिणाम को मजबूर करने की कोशिश के। अगर आंखें बंद करना स्वाभाविक लगे तो आंखें बंद करें, फिर लगभग दस सेकंड तक एक लाल पांच-नुकीले तारे के बारे में सोचें। उसके बाद पूछें कि आपकी जागरूकता में क्या मौजूद था।

60 सेकंड का सरल चिंतन

1. क्या आपने तारे जैसी छवि देखी, या आप मुख्य रूप से तारे के विचार के बारे में सोच रहे थे?
2. यदि कोई छवि थी, तो क्या वह जीवंत, मध्यम, धुंधली, छोटी या अस्थिर थी?
3. क्या आप रंग, रूपरेखा, स्थान या गति महसूस कर सके?
4. क्या छवि स्वैच्छिक लगी, या वह बहुत कम नियंत्रण के साथ केवल एक पल के लिए आई?
5. क्या आपका उत्तर बदलता यदि आपकी आंखें खुली होतीं, या यदि आप किसी परिचित वस्तु का उपयोग करते?

किसी और दिन यही अभ्यास एक सेब, खिड़की या परिचित कमरे के साथ करें। यदि आपके उत्तर लगातार हैं, तो वे एक जल्दबाजी भरे प्रयास से अधिक बता सकते हैं। यदि उत्तर बदलते हैं, तो वह भी उपयोगी है। थकान, तनाव, ध्यान और वस्तु कितनी ठोस लगती है, ये सभी आत्मनिरीक्षण को प्रभावित कर सकते हैं।

इमेजरी स्पेक्ट्रम पर अलग-अलग उत्तरों का क्या अर्थ हो सकता है

यदि आप एक जीवंत तारा देखते हैं, तो सरल वस्तुओं के लिए आपकी स्वैच्छिक दृश्य इमेजरी शायद उपलब्ध है। इसका मतलब यह नहीं कि हर कल्पित दृश्य उतना ही जीवंत होगा; लोग वस्तुओं में मजबूत और चेहरों, स्थानों या चलती हुई दृश्यों में कमजोर हो सकते हैं।

यदि आप धुंधला या आंशिक तारा देखते हैं, तो आप इमेजरी स्पेक्ट्रम के बीच कहीं हो सकते हैं। आप हल्की रूपरेखा बना सकते हैं लेकिन रंग खो सकते हैं, या स्थिर आकार के बिना लालपन महसूस कर सकते हैं। यह सामान्य है और अपने आप किसी समस्या की ओर संकेत नहीं करता।

यदि आपको कोई तारा बिल्कुल नहीं दिखता, लेकिन आप ठीक-ठीक जानते हैं कि आप क्या कल्पना करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपका अनुभव अफैंटेसिया जैसा हो सकता है। लोग इसे अक्सर खाली भीतरी स्क्रीन, बिना छवि की सोच, या मन की आंख में चित्र न होने के रूप में बताते हैं। मुख्य बात यह नहीं कि आप निर्देश समझते हैं या नहीं। मुख्य बात यह है कि जब आप स्वेच्छा से छवि बनाने की कोशिश करते हैं, तो छवि जैसी अनुभूति प्रकट होती है या नहीं।

मिश्रित अनुभव भी संभव हैं। कुछ लोग स्वैच्छिक छवियां नहीं होने की बात कहते हैं, लेकिन फिर भी दृश्य सपने देखते हैं। कुछ लोग स्वतः आने वाली झलकें नोटिस करते हैं, लेकिन आदेश पर छवियां नहीं बुला पाते। कुछ लोग रंग या बनावट देखे बिना स्थानिक लेआउट के साथ काम कर सकते हैं। रेड स्टार टेस्ट उपयोगी है क्योंकि यह इन भेदों का द्वार खोलता है, इसलिए नहीं कि यह उन्हें एक ही स्कोर में घटा देता है।

रेड स्टार टेस्ट VVIQ जैसा क्यों नहीं है

रेड स्टार टेस्ट अनौपचारिक है। यह तेज, यादगार और चर्चा में आसान है, लेकिन यह एक वस्तु और आत्म-रिपोर्ट के एक पल का उपयोग करता है। VVIQ शैली की प्रश्नावली व्यापक होती है क्योंकि वह कई दृश्यों और विशेषताओं के बारे में पूछती है, जैसे रंग, आकार, स्पष्टता और कई कल्पित स्थितियों में जीवंतता। यह संरचना चिंतन को अधिक सुसंगत बना सकती है।

यदि रेड स्टार टेस्ट आपको उत्सुक छोड़ता है, तो VVIQ शैली की इमेजरी रिफ्लेक्शन आपको अपने दृश्य इमेजरी पैटर्न का अधिक गोल चित्र दे सकती है। फिर भी, ऑनलाइन सेल्फ-असेसमेंट को शैक्षिक समझना चाहिए। यह आपको अनुभव का नाम देने, पैटर्न की तुलना करने और बेहतर प्रश्न तैयार करने में मदद कर सकता है, लेकिन इसे क्लिनिकल निष्कर्ष नहीं माना जाना चाहिए।

रेड स्टार टेस्ट शब्दों से भी प्रभावित हो सकता है। कुछ लोग "देखना" को सचमुच आंखों से देखना समझते हैं। दूसरे "देखना" का उपयोग हल्की आंतरिक छाप के लिए करते हैं। कुछ लोग खुद को कम आंकते हैं क्योंकि उनकी छवि फोटो जैसी यथार्थवादी नहीं होती, भले ही उनके पास दृश्य इमेजरी हो। दूसरे लोग खुद को अधिक आंकते हैं क्योंकि वे विवरणों को वैचारिक रूप से जानते हैं और उस ज्ञान को देखने से मिला देते हैं। धीमा, सटीक चिंतन इन उलझनों को कम करने में मदद करता है।

आम गलत पढ़ाइयां: कुछ नहीं, जानना और देखना

एक आम गलत पढ़ाई यह है कि "कुछ नहीं" का अर्थ कल्पना की कमी है। अफैंटेसिया दृश्य इमेजरी के बारे में है, पूरी कल्पनाशील मनःस्थिति के बारे में नहीं। लोग आंतरिक चित्रों के बिना रचनात्मक सोच सकते हैं, डिजाइन समस्याएं हल कर सकते हैं, कहानियां लिख सकते हैं, तथ्य याद रख सकते हैं, कथा साहित्य का आनंद ले सकते हैं या भविष्य की घटनाओं की योजना बना सकते हैं। कई लोग भाषा, तर्क, भावना, शारीरिक अनुभूति, ध्वनि या स्थानिक समझ पर निर्भर करते हैं।

दूसरी गलत पढ़ाई यह मानना है कि रेड स्टार स्कोर दैनिक जीवन के हर हिस्से पर साफ-साफ लागू हो जाता है। स्मृति, पढ़ना, नेविगेशन, कला और भावनात्मक चिंतन अलग-अलग तरीकों से काम कर सकते हैं। कोई व्यक्ति दोस्त के दूर होने पर उसका चेहरा मन में न ला पाए, फिर भी सामने मिलने पर उसे तुरंत पहचान ले। कोई व्यक्ति पढ़ते समय दृश्य को विजुअलाइज न करे, फिर भी कथानक, आवाज, विषय और भाव का आनंद ले।

तीसरी गलत पढ़ाई यह है कि किसी एक इंटरनेट स्केल को इस प्रमाण की तरह मान लिया जाए कि कुछ गलत है। अफैंटेसिया को अक्सर दोष नहीं, बल्कि संज्ञानात्मक भिन्नता के रूप में चर्चा किया जाता है। यदि आप बहुत कम इमेजरी के साथ पैदा हुए हैं, तो यह बस आपके सोचने का सामान्य तरीका हो सकता है। यदि आपकी इमेजरी अचानक बदलती है, खासकर चोट या बड़े स्वास्थ्य प्रसंग के बाद, तो वह अलग स्थिति है और किसी योग्य पेशेवर से चर्चा के योग्य है।

क्या अफैंटेसिया वास्तविक, दुर्लभ या बुरा है?

अफैंटेसिया इस अर्थ में वास्तविक है कि बहुत से लोग लगातार कम या बिल्कुल नहीं स्वैच्छिक दृश्य इमेजरी रिपोर्ट करते हैं, और शोध ने इमेजरी से जुड़े कुछ कार्यों पर कम-इमेजरी और जीवंत-इमेजरी समूहों के बीच अर्थपूर्ण अंतर पाए हैं। यह अपेक्षाकृत असामान्य भी है, हालांकि अनुमान बदलते हैं क्योंकि शोधकर्ता अलग-अलग परिभाषाएं और कटऑफ उपयोग करते हैं। कई सारांश बहुत कम दृश्य इमेजरी को जनसंख्या के कम एकल अंकों वाले प्रतिशत में रखते हैं, जबकि व्यापक आत्म-रिपोर्ट विधियां अधिक संख्या दे सकती हैं।

अधिक व्यक्तिगत प्रश्न यह है कि क्या अफैंटेसिया बुरा है। कई लोगों के लिए नहीं। इसे जानना आश्चर्यजनक लग सकता है, और कुछ लोगों को स्मृति, पढ़ने, दिवास्वप्न या संबंधों को फिर से समझने में समय चाहिए। लेकिन अलग इमेजरी शैली टूटा हुआ मन नहीं है। इसके साथ कुछ अदला-बदली हो सकती है: कुछ दृश्य स्मरण कम समृद्ध लग सकते हैं, जबकि वैचारिक, मौखिक या स्थानिक रणनीतियां मजबूत हो सकती हैं।

संबंधित खोजें अक्सर अफैंटेसिया को ADHD, ऑटिज्म, बुद्धिमत्ता और लक्षणों से जोड़ती हैं। जिज्ञासु होना उचित है, लेकिन सबसे सुरक्षित रूप सावधानी वाला है। कुछ अध्ययन अन्य गुणों से संबंध खोजते हैं, लेकिन संबंध किसी व्यक्ति के लिए कारण, पहचान या परिणाम सिद्ध नहीं करते। रेड स्टार अभ्यास अकेले उन व्यापक प्रश्नों का उत्तर नहीं दे सकता।

अफैंटेसिया रेड स्टार टेस्ट को शुरुआत की तरह उपयोग करना

अफैंटेसिया रेड स्टार टेस्ट का सबसे अच्छा उपयोग खुद को जल्दी लेबल करना नहीं है। यह अपने आंतरिक भाषा को अधिक ध्यान से नोटिस करना है। अभ्यास के बाद, जो हुआ उसके बारे में कुछ वाक्य लिखें। क्या आपने देखा, जाना, महसूस किया, याद किया या तर्क किया? क्या उत्तर ने आपको चौंकाया? क्या आपने अपना अनुभव किसी और से तुलना किया और महसूस किया कि आप दोनों अलग आंतरिक घटनाओं के लिए वही शब्द उपयोग कर रहे थे?

वहां से आप अधिक धैर्य से खोज सकते हैं। एक संरचित चिंतन आजमाएं, इमेजरी स्पेक्ट्रम के बारे में पढ़ें, या दृश्य कल्पना की तुलना आंतरिक अनुभव के अन्य रूपों से करें। यदि आप एक सौम्य अगला कदम चाहते हैं, तो मन की आंख का स्व-अन्वेषण टूल उन अवलोकनों को उच्च दबाव वाले निर्णय में बदले बिना व्यवस्थित करने में मदद कर सकता है।

सबसे महत्वपूर्ण, रेड स्टार टेस्ट को चिंता के बजाय जिज्ञासा जगाने दें। आपका मन चमकदार तारा बनाता हो, हल्की रूपरेखा बनाता हो, या कोई चित्र न बनाता हो, फिर भी आपके पास कल्पना करने, याद रखने, बनाने और समझने के तरीके हैं। उपयोगी प्रश्न "मेरे साथ क्या गलत है?" नहीं है। यह है: "मेरा मन जानकारी को कैसे प्रतिनिधित्व करता है, और कौन सी रणनीतियां उस शैली से मेल खाती हैं?"

FAQ

रेड स्टार टेस्ट क्या है?

रेड स्टार टेस्ट एक अनौपचारिक इमेजरी अभ्यास है। आप आंखें बंद करते हैं, लाल पांच-नुकीले तारे की कल्पना करते हैं, और इस पर विचार करते हैं कि आप जीवंत छवि, धुंधली छवि या कोई छवि जैसी अनुभूति नहीं देखते। यह लोकप्रिय है क्योंकि यह दृश्य इमेजरी के अंतर को चर्चा में आसान बनाता है।

क्या अफैंटेसिया के लिए रेड स्टार टेस्ट भरोसेमंद है?

यह पहली चिंतन प्रक्रिया के रूप में उपयोगी हो सकता है, लेकिन यह पूर्ण आकलन नहीं है। यह एक संकेत का उपयोग करता है और आत्म-रिपोर्ट पर निर्भर करता है। व्यापक प्रश्नावली कई दृश्यों के बारे में पूछ सकती है और आपके उत्तरों की अधिक सुसंगत तुलना में मदद कर सकती है।

यदि मुझे कुछ नहीं दिखता तो इसका क्या अर्थ है?

कुछ नहीं दिखना यह अर्थ दे सकता है कि आपकी स्वैच्छिक दृश्य इमेजरी बहुत कम है, खासकर यदि यह कई संकेतों में होता है। इसका अर्थ यह नहीं कि आपमें कल्पना या रचनात्मकता की कमी है। आप जानकारी को शब्दों, अवधारणाओं, भावनाओं, ध्वनि या स्थानिक जागरूकता के माध्यम से प्रतिनिधित्व कर सकते हैं।

क्या अफैंटेसिया सचमुच दुर्लभ है?

अफैंटेसिया असामान्य प्रतीत होता है, लेकिन अनुमान बदलते हैं। शोध सारांश अक्सर बहुत कम दृश्य इमेजरी को जनसंख्या के कम एकल अंकों वाले प्रतिशत में रखते हैं, जबकि व्यापक आत्म-रिपोर्ट प्रश्न अलग संख्याएं दे सकते हैं। कई लोग जीवन में बाद तक अंतर नोटिस नहीं करते।

क्या अफैंटेसिया उच्च IQ से जुड़ा है?

अफैंटेसिया को उच्च या निम्न IQ से जोड़ने वाला कोई सरल नियम नहीं है। अफैंटेसिया वाले लोगों में कई तरह की ताकतें, करियर, सीखने की शैलियां और रचनात्मक आदतें हो सकती हैं। इमेजरी की जीवंतता संज्ञान का केवल एक हिस्सा है।

हाइपरफैंटेसिया के संकेत क्या हैं?

हाइपरफैंटेसिया आमतौर पर असामान्य रूप से जीवंत मानसिक इमेजरी के रूप में वर्णित होता है। कोई व्यक्ति मजबूत रंग, विवरण, स्थिरता और वास्तविकता के साथ दृश्य कल्पना कर सकता है। अफैंटेसिया की तरह, यह व्यापक इमेजरी स्पेक्ट्रम पर बैठता है, इसलिए रोजमर्रा के अनुभव अलग हो सकते हैं।

क्या अफैंटेसिया बुरा है?

कई लोगों के लिए अफैंटेसिया बुरा नहीं है; यह एक अलग संज्ञानात्मक शैली है। यह प्रभावित कर सकता है कि कोई दृश्य विवरण कैसे याद करता है या विजुअलाइजेशन-आधारित अभ्यासों का उपयोग कैसे करता है, लेकिन कई लोग स्वाभाविक रूप से अनुकूल हो जाते हैं। इमेजरी में अचानक बदलाव पर योग्य पेशेवर से चर्चा करनी चाहिए।